Piekeren, iedereen maakt zich daar wel eens schuldig aan. Het wordt pas een probleem wanneer je merkt dat je jezelf daar uren mee kunt vermaken. Want niets is vermoeiender dan dat voor je brein, en daarmee voor jezelf.
Een overvol hoofd hebben
Misschien ben je er niet eens bewust van dat je zoveel in je hoofd zit. Dan merk je het pas als je hoofd overvol aanvoelt en je doodmoe bent. En natuurlijk, dat wordt ook zeker veroorzaakt doordat je het druk hebt. Alleen maakt het constant in je hoofd zitten, je leven voor je gevoel nog drukker dan het in werkelijkheid al is.
En ja, als je steeds bezig bent met wat je allemaal nog moet doen, terwijl je ook het idee hebt dat je dat allemaal niet gaat redden die dag, activeert dat je stress-systeem met alle klachten die daarbij horen.
Piekeren gaat nooit over het moment zelf
Piekeren heeft eigenlijk nooit met het moment zelf te maken. Wanneer je piekert en dus veel in je hoofd zit, gaat dat over het verleden of juist over de toekomst. Dan blijft er bijvoorbeeld een gesprek dat je met een van je collega’s hebt gehad in je hoofd hangen. Dat je vindt dat je daarin niet genoeg voor jezelf bent opgekomen bijvoorbeeld en steeds bezig blijft met wat je eigenlijk had moeten zeggen of had moeten doen.
En voor de toekomst geldt dat ook. Vaak herkenbaar aan gedachten als: ‘Stel je voor dat ….’. Dan ga je je zorgen maken of allerlei beren op de weg zien. Maar ja, je hebt nou eenmaal geen glazen bol zeg ik altijd, en je weet dus niet wat er in de toekomst gaat gebeuren.
Piekeren brengt je nooit tot een oplossing
Het heeft dan ook geen zin om over dat soort zaken te piekeren, omdat je daarmee simpelweg nooit tot een tot een oplossing komt. Het enige dat gebeurt, is dat je met je gedachten rondjes aan het draaien bent in je hoofd. Keer op keer komt eenzelfde gedachte weer bij je terug, zonder daar verder mee te komen.
En op die momenten komen de mikadostokjes om de hoek kijken. Ik gebruik dit regelmatig in mijn coachgesprekken als voorbeeld.
Het onderste mikadostokje proberen te pakken
Zie je de mikadostokjes voor je als je begint aan het spel? Ze liggen dan allemaal door elkaar en over elkaar heen. Wat je met piekeren aan het doen bent, is proberen het stokje dat onderop ligt (de oplossing), eruit te halen, zonder dat de andere stokjes bewegen. En dat is natuurlijk onmogelijk.
Stel je hebt een oneindig lang to-do lijstje. Wanneer je daarnaar kijkt word je al moe, want je hebt geen idee meer hoe je dat allemaal moet managen. Je komt gewoonweg tijd tekort en dat terwijl je al zo hard werkt.
Met dit soort gedachten wordt de piekermodus geactiveerd. Je wilt het namelijk wel oplossen, maar hebt geen idee hoe. Met andere woorden, je wilt wel graag het onderste mikadostokje pakken, maar hebt geen idee hoe je dat doet zonder de andere stokje te bewegen.
Zo stop je met piekeren en kom je tot een oplossing
Dus zal je eerst de stokjes die boven het onderste stokje liggen, moeten weghalen. En die mikadostokjes staan voor de stappen die je moet ondernemen om uiteindelijk tot die oplossing te komen.
Wat dat oneindige to-do lijstje betreft bijvoorbeeld, kan de eerste stap zijn om na te gaan of er misschien toch dingen op staan die overbodig zijn. Die je dus eigenlijk ook zou kunnen laten. Dan kan je nagaan wat van dat lijstje nu echt prioriteit heeft. Dan welke van die prioriteiten vandaag gedaan moeten worden. Vervolgens kan je bedenken wie je daarbij zou kunnen helpen of wie iets van je zou kunnen overnemen.
En vervolgens zie je ineens dat alles wat er dan overblijft op dat lijstje, best te overzien en te doen is. Stap voor stap ben je dus tot de oplossing gekomen. Dus ben je op die manier uit de piekermodus kunnen stappen en ligt het onderste mikadostokje voor het oprapen 😊
Gratis e-book ‘Become the Queen of your thoughts’
Wil je meer handige tips om ervoor te zorgen dat het je nu écht gaat lukken om te stoppen met piekeren? Dan heb ik een heel waardevol e-book voor je met 5 praktische tips om dat te kunnen realiseren. Je kunt via deze link dit e-book ‘Become the Queen of your thoughts’ gratis aanvragen om vervolgens te kunnen downloaden.
Ben benieuwd wat je ervan vindt!
Wil je voortaan mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je dan aan voor de ‘Stress-weg-wijzer’ en ontvang iedere week mijn volgende blog in je mailbox