Een paar weken geleden ging het even niet zo goed met m’n vader. Hij is net 85 geworden, dus ja, dat is natuurlijk een leeftijd dat er wat gezondheid betreft wel eens wat kan gebeuren. Hij moest 5 dagen worden opgenomen in het ziekenhuis en kon na allerlei onderzoeken weer naar huis.
Alleen merkte ik dat hij er een beetje tegenop zag om naar huis te gaan. Hij was wat onzeker geworden over z’n gezondheid en als je dan alleen woont, kan het best een beetje spannend zijn hoe dat dan verder gaat.
Een groot verantwoordelijkheidsgevoel ging ineens opspelen
Eenmaal thuis, was hij ook zijn vaste routine kwijt. Zo wist hij ineens niet meer precies wanneer hij welke medicijnen en vitamines moest innemen. Dus heb ik dat uitgezocht en voor hem gesorteerd in wat hij in de ochtend moest innemen, in de middag en in de avond. En zo waren er nog een aantal zaken voor hem te regelen.
De week na het ziekenhuis ben ik dan ook bijna iedere dag even langs geweest om te kijken hoe het ging of anders even gebeld. Maar wat ik toen ineens bij mezelf merkte, was dat ik me heel verantwoordelijk ging voelen over hoe hij zich voelde. Natuurlijk, het is je vader, dus je wilt hem helpen en doen wat je kunt.
Alleen voelde ik mij daar een beetje té verantwoordelijk voor. En ik weet dat dat betekent dat je getriggerd wordt. De situatie dat het niet zo goed ging met hem, triggerde namelijk mijn grote verantwoordelijkheidsgevoel.
Wat er gebeurt wanneer je getriggerd wordt
Wanneer je getriggerd wordt, betekent dat dat een bepaalde situatie nog ingewikkelder, groter en zwaarder aanvoelt dan die in werkelijkheid is. Je bent dan aan het doemdenken.
Daardoor kreeg ik ook het gevoel dat ik alles voor hem moest regelen en daar als het ware alleen in stond. Dan voelt de druk daardoor ook groot. Maar in werkelijkheid klopte dat niet. Zo heeft mijn vader al een tijdje een vriendin, die hem in die dagen ook bij veel heeft kunnen helpen. En Rik, mijn man, heeft ook nog wat dingetjes geregeld.
Het doemdenken en de onderliggende oorzaak oplossen via EFT
Gelukkig had ik dit na een paar dagen bij mezelf door en weet ik wat ik kan doen om mij uit die valkuil van dat grote verantwoordelijkheidsgevoel te halen. Daardoor kon ik de druk die ik mijzelf oplegde, verlagen. Daar gebruik ik een hele mooie methode voor en dat is EFT, wat staat voor Emotional Freedom Techniques. Daarmee krijg je ook gelijk weer grip op je gedachten. Want wanneer je getriggerd wordt, gaan je gedachten ook gelijk alle kanten op.
EFT is een hele effectieve methode om ervoor te zorgen dat je de over-emotie die je voelt wanneer je getriggerd wordt, los kunt laten. Dat betekent trouwens niet dat ik daarna mijn vader losliet en niets meer voor hem deed. Alleen voelde het nu helemaal niet meer zo zwaar om iets voor hem te regelen, te doen, of even bij hem langs te gaan.
En dat had ermee te maken dat het in mijn hoofd veel minder zwaar was geworden. Het doemdenken had ik kunnen loslaten.
Je gedachten over een situatie luchtiger maken
Mijn gedachten over de situatie waren namelijk anders geworden, luchtiger. Daardoor voelde ik mij er ook niet meer alleen voor staan en kon ik ook veel beter nadenken over wie er nog meer hulp kon bieden wanneer dat nodig zou zijn. Ik heb ook nog een broer en zus namelijk 😊
Dat is dan ook de reden dat ik regelmatig EFT inzet als een van mijn methodes tijdens een coachtraject. Want natuurlijk, stress kan door allerlei externe factoren worden veroorzaakt, maar het allerbelangrijkste is hoe jij er vervolgens in je hoofd mee omgaat. Dat is namelijk de oorzaak waarom een lastige situatie ervoor kan zorgen dat je chronische stress ontwikkelt.
Hier heb je wél invloed op
Stel dat je een zoon hebt die meer aandacht vraagt dan gemiddeld. Bijvoorbeeld omdat er sprake is van adhd. Dat is op zich al best een pittige situatie, omdat dat ook effect kan hebben op de rest van het gezin. Maar als jij je dan, net als ik bij mijn vader, heel verantwoordelijk voelt of hij goed in z’n vel zit, leg je jezelf een onmogelijke taak op. Op hoe hij zich voelt, heb je namelijk niet altijd invloed.
Tijdens een coachtraject kunnen we dus niets veranderen aan zo’n externe factor, die is zoals die is. Maar we kunnen er wel voor zorgen dat de manier hoe je daar in je hoofd mee omgaat, gaat veranderen. Op jouw gedachten kan je namelijk wél invloed uitoefenen. Dus hoe meer grip je hebt op je gedachten, hoe meer grip je hebt op de situatie 😊
Wil je voortaan mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je dan aan voor de ‘Stress-weg-wijzer’ en ontvang iedere week mijn volgende blog in je mailbox