“Het is nog gelukt ook”, vertelt mijn vader trots. “Ik ben op de fiets naar je broer gegaan, ook weer terug, en alles ging goed. Ik heb mezelf daarom maar even een schouderklopje gegeven”. En als je dan weet dat het stukje fietsen waar we het nu over hebben, een afstand is van zo’n 10 minuten, vraag je je misschien af waar dit eigenlijk over gaat.
Wanneer je je laat leiden door angstige gedachten
Mijn vader is 84, eigenlijk gaat het best goed met hem, maar de laatste maanden heeft hij last van duizelingen. En dat maakt ‘m onzeker, ook op de fiets dus. En dat begrijp ik, hij is bang om dan zo’n duizeling te krijgen en te vallen. Maar wanneer je je laat leiden door dit soort angstige gedachten, creëer je voor jezelf ook een angstige en onveilige wereld.
Die angsten worden ingegeven door gedachten die je vooraf hebt. Zoals in het geval van mijn vader ‘Straks wordt ik duizelig als ik op de fiets zit, dan val ik en heb ik iets heel ernstigs’. En ja, door dat soort gedachten is het logisch dat je niet meer zo snel op de fiets stapt.
Alleen word je wereld dan wel gelijk een stuk kleiner. En niet alleen dat, de onzekerheid over jezelf en je eigen kunnen nemen alleen maar toe. Dat heeft dus impact op je zelfvertrouwen. Zo zie je dus wat dit soort gedachten kunnen veroorzaken.
De gedachten ombuigen die angsten veroorzaken
En ik heb het al vaker in mijn nieuwsbrief vermeld, ‘Andere gedachten, andere gevoelens, andere acties’. Mijn vader werd namelijk aangeraden dat wanneer hij zich duizelig zou gaan voelen, hij dan zou afstappen en met de fiets verder kon lopen of ergens gaan zitten. Totdat die duizeligheid verdwenen was.
Heel fijn, want dat maakte dat mijn vader ook minder angstig werd. Hij besefte zich nu dat hij een keuze had. Je hoeft natuurlijk niet met duizelingen door te blijven fietsen, je kunt gewoon afstappen 😊
Door negatieve gedachten en stress, zie je de oplossing niet meer
En dat lijkt heel eenvoudig als je dit zo leest, maar kijk maar eens naar jezelf. Door allerlei beperkende negatieve gedachten en/of overtuigingen, zit je daar zo in vast, dat simpele oplossingen niet eens meer bij je naar boven komen.
Jouw gedachten zijn in je hoofd namelijk de waarheid geworden.
Negatieve gedachten slurpen energie
Dus ten eerste leveren dit soort gedachten een angstige wereld op, en ten tweede slurpen ze energie. Wanneer je al langere tijd last hebt van stress wil je juist je energie weer proberen op te bouwen. En dus niet door negatieve gedachten en je zorgen maken over iets dat ‘mogelijk’ in de toekomst zou kunnen gebeuren, die energie weer laten verdwijnen.
En ik weet het, door alleen dit te lezen, zal je dat nog niet zelf kunnen veranderen. Dat heeft ermee te maken dat je veel te vast zit in je eigen patronen. Juist ook door stress. Daar heb je dus goede begeleiding voor nodig om die gedachten om te kunnen zetten en de eventuele bijbehorende angsten los te kunnen laten.
Je gedachten veranderen, ook jij kunt dat leren
Daar neem ik al mijn coachklanten in mee en uiteindelijk lukt dat ze ook. Maar ik zeg je eerlijk, dat is best een proces. Maar wanneer je dit eenmaal kunt, heb je daar de rest van je leven iets aan.
Zo maak ik regelmatig mee dat wanneer ik net met iemand een coachtraject ben gestart, diegene langzamerhand merkt dat haar hoofd wat rustiger wordt. En dat merkt ze gelijk ook aan haar energie, Ze krijgt namelijk weer zin om iets te ondernemen.
Door vallen en opstaan, de regie krijgen over je gedachten
Maar ja, je leert door vallen en opstaan, dus wanneer ik tijdens het volgende coachgesprek hoor dat het de afgelopen dagen toch wat minder goed ging, weet ik eigenlijk al waar dat aan heeft gelegen.
Ineens speelde er dan toch weer iets in iemands hoofd wat diegene niet kon loslaten. En hup, dan ben je weer in het patroon van piekeren, je zorgen maken, 1001 stappen vooruit denken en allerlei beren op de weg zien. Met als gevolg dat je energieniveau en het zin hebben om weer wat te doen, als een pijl naar beneden schiet. Maar uiteindelijk komt diegene er wel, iedereen kan leren om weer de regie over je gedachten te krijgen.
Wat is hierin voor jou mogelijk?
En ik vertel je dit verhaal niet voor niets. Welke kleine eerste stap kun jij nemen om een van jouw negatieve gedachten om te zetten en op deze manier positiever te leren denken? Misschien wel door je te beseffen dat je een keuze hebt, ook al dacht je eerst van niet. Net als mijn vader. En als een man van 84 dat kan, kan jij dat ook 😊
Wil je voortaan mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je dan aan voor de ‘Stress-weg-wijzer’ en ontvang iedere week mijn volgende blog in je mailbox