“Weet je wat het is”, zegt ze tegen me, “Ik kan tegenwoordig steeds beter naar mijn gevoel luisteren. En ik had van tevoren nooit van mezelf gedacht dat ik dat kon leren”.
Dat zei een coachklant vorige week tegen me. Ze heeft veel te lang doorgelopen met ernstige stressklachten en was uiteindelijk in een burn-out beland. Voordat ze bij mij kwam had ze zelf al bepaalde acties ondernomen, waarvan zij dacht dat dat de juiste waren. Zo was ze was met haar werk overeengekomen tijdelijk minder uren te maken en minder verantwoordelijke taken op zich te nemen. Maar helaas, dat hielp haar niet en zo kwam ze uiteindelijk toch thuis te zitten.
Alleen maar uitrusten is echt niet voldoende
Ze merkte in de periode dat ze thuis zat dat ze wel iets rustiger was geworden, maar er verder niet zo veel veranderde aan haar situatie. Als ze al dacht aan het beginnen met een paar uurtjes naar haar werk gaan, kreeg ze het benauwd.
Zo kwam ze uiteindelijk bij mij terecht, omdat ze merkte dat er toch echt meer moest gebeuren om te herstellen van haar stressklachten. En dat klopt ook, er is nog nooit iemand op een goede manier hersteld wanneer die al langere tijd last had van stress en dan alleen maar thuis heeft ‘uitgerust’. Dat komt doordat je dan niet aan de onderliggende oorzaak van je stressklachten hebt gewerkt. Dan krijg je ‘m gelijk weer voor je kiezen zodra je weer een tijdje aan het werk bent of zodra je weer in een voor jou stressvolle situatie terechtkomt.
Leren luisteren naar je gevoel is heel belangrijk
Oké, weer even terug naar die klant die ontdekte dat ze inmiddels steeds beter naar haar gevoel kon luisteren en dat dat voor haar ineens zo’n eye-opener was. Ze vertelde verder dat ze de laatste tijd eraan dacht om weer een paar uur te gaan werken, maar dit als een enorme drempel ervaarde. “Want”, zo zei ze “Je leest het namelijk steeds vaker, dat wanneer je eenmaal een burn-out hebt gehad, de kans op een 2e burn-out best groot is.”
“Ik ben bang dat wanneer ik weer meer uren ga maken en ik me meer inhoudelijk met m’n werk ga bezighouden, ik weer stap in mijn oude valkuil.” En die valkuil was haar gedrevenheid voor haar werk en daardoor non-stop doorgaan en te weinig rekening houden met zichzelf en wat zij nodig heeft.
En ik begreep het helemaal. Doordat zij altijd maar is doorgegaan zonder zich af te vragen hoe het eigenlijk met haar gaat, is ze in deze situatie terecht gekomen.
De stap durven nemen om uit je ‘veilige’ omgeving te komen
In het begin van haar coachtraject hebben we gewerkt om haar uit de actiemodus te halen om zo rust en ontspanning te kunnen krijgen. Nu ze daar eenmaal aan gewend was, voelde dit lekker ‘veilig’. Langzamerhand kreeg ze steeds meer energie en leerde ze steeds beter te kijken naar wat zij zelf wilde, in plaats van alleen te doen wat ze dacht dat anderen van haar verwachtte.
En daar kwam tijdens het gesprek dus ineens haar eye-opener. Over dat ze bij mij inmiddels had geleerd om naar haar gevoel te luisteren. “En zo lang ik dat doe,” ging ze verder, “ben ik mij ervan bewust wanneer ik te veel heb gedaan en kan ik bepalen welke stappen ik dan ga nemen om weer de goede kant op te gaan.”
Zo was de drempel om te starten met een paar uur naar haar werk gaan, ineens helemaal verdwenen. Sterker nog, ze vertelde er nu eigenlijk best wel zin in te hebben 😊
Een 2e burn-out is echt niet vanzelfsprekend
En dat is dan ook precies de reden waarom ik vind dat het helemaal niet vanzelfsprekend is om een 2e burn-out te krijgen. Ik ben ervan overtuigd dat wanneer je leert naar je lichaam en gevoel te luisteren, de kans bijzonder klein is om opnieuw een burn-out op te lopen. Je kunt dan namelijk veel sneller de eerste signalen opvangen, waardoor je op tijd kunt bijsturen.
En natuurlijk is het hierbij ook heel belangrijk om waar je vooraf aan die burn-out of overspannenheid tegenaan bent gelopen, te leren hoe je daar voortaan op een andere manier mee omgaat. Een manier die geen stress oplevert. En wanneer je daarbij de juiste begeleiding zoekt of hebt gekregen, dan is een 2e burn-out helemaal niet zo vanzelfsprekend als soms wordt beweerd.
Wil je voortaan mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je dan aan voor de ‘Stress-weg-wijzer’ en ontvang iedere week mijn volgende blog in je mailbox